Tips dan Trik Memanah. 1 Teknik Dasar Memanah: Stance

Stance adalah posisi kaki pada waktu berdiri di lantai atau tanah secara seimbang dan
tubuh tetap tegak (Achmad Damiri, 1990: 14).
Cara berdiri dalam memanah ada 4 macam, yaitu:
a. Sejajar (square stance)

1) Posisi kaki pemanah terbuka selebar bahu dan sejajar dengan garis tembak.
2) Pemanah pemula di sarankan untuk mempergunakan cara ini 1 sampai 2 tahun,
selanjutnya baru beralih ke terbuka (open stance).
3) Cara berdiri sejajar mudah dilakukan untuk membuat garis lurus dengan sasaran,
namun dalam hal ini perlu diingat, yaitu pada waktu menarik dan holding cenderung
badan bergerak (Lee dkk, 2000).

panah kaki.png
Gambar . Cara Berdiri Sejajar
b. Terbuka (open stance)
1) Posisi kaki pemanah membuat sudut 45? dengan garis tembak.
2) Pada saat menarik, posisi badan lebih stabil
3) Posisi leher atau kepala akan lebih relaks dan pandangan pemanah lebih mudah untuk
fokus ke depan.
4) Cara berdiri seperti ini dianjurkan untuk pemanah lanjutan, karena pada tarikan penuh
akan banyak space room pada bahu (Lee dkk, 2000).

panah kaki2.png

Stance adalah sikap atau posisi kaki saat berdiri di atas lantai atau tanah. Posisi kaki yang baik pada saat berdiri memiliki 2 syarat, yaitu:

  • Syarat Pertama: Titik berat badan saat berdiri ditopang oleh kedua kaki secara seimbang yakni dengan persentase 60 – 70 % bertumpu pada bola kaki sedangkan sisanya 30 – 40 % bertumpu pada tumit.
  • Syarat Kedua: Posisi tubuh harus seimbang dan tegak. Dalam artian tidak condong ke depan atau ke belakang dan samping kanan dan samping kiri.

Agar mencapai tubuh yang seimbang dan sikap berdiri yang benar maka ada 3 hal yang harus diperhatikan yaitu:

  • Pertama: Jarak antar kedua kaki harus selebar bahu.
  • Kedua: Ujung kaki harus menyentuh garis khayal di bagian tengah sasaran target. Dan
  • Ketiga: Pastikan kedua lutut dalam kondisi rileks (tidak tegang)

Sikap posisi kaki yang benar dalam olahraga panahan ada 4 macam, diantaranya:

  1. Square or Parallel Stance ialah sikap posisi kaki sejajar dengan lantai. Yakni dengan meluruskan kedua ujuang kaki sejajar dengan sasaran target. Sedangkan posisi dada dengan sasaran membentuk sudur 90o.
  2. Open Stance ialah posisi kaki terhadap lantai terbuka sedikit lebar. Dalam artian posisi kaki kanan sedikit maju ke depan dan kaki kiri sejajar dengan sasaran target sedikit serong ke kiri. Badan membentuk sudut 60o.
  3. Close Stance ialah sikap atau posisi kaki pada saat berdiri di atas lantai secara tertutup. Maksudnya adalah bagain ujung kaki kanan menyentuh garis khayal dan bagian tumit kaki kiri bersentuhan garis khayal atau sejajar dengan kaki kanan. Dada membentuk sudut 120o.
  4. Oblique Stance ialah kebalikan dari closes stance yakni bagian ujung kaki depan sejajar dengan bagian ujung kaki kiri dengan arah menyerong menuju tengah sasaran. Dan dada membentuk sudut 45o.

Dari berbagai sumber : berkahkhair.com

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s